if

[...] into the reputation of the long-standing bodybuilding supplement, glutamine.. While glutamine was staggered and bleeding at the end of part 1, watch as Barr sticks a sharp knife into glutamine's still barely beating heart and twists it. Another One Bites the Dust You may recall that the theory of exercise induced immunosuppression is often cited, [...]

Dzisiaj niedobłe %-). A. Foam rolling B. Build up to a squat clean at 80% of 1 RM C. 2 rounds of: 10cal Row 8x T2B 30x DU 19.2 Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of: 25 toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans, 38kg 25 toes-to-bars 50 double-unders 13 squat cleans, 52kg If completed before 8 minutes, [...]

[...] include football. I am writing to you to find out more about (Nazwa klubu). (Nazwa klubu) is my favourite team and I have liked him for years. I would be really pleased if you would sent me: pennant, badge individual photos of the players and a photo of your team if possible. I would be pleased to add the materials to my collect. Thank you [...]

[...] metal bands that mix rap, metal and hardcore. The band's interest in the fighting style made for lively conversation and gives us the opportunity to view the band from a different angle. METAL UPDATE: Tell me about when you started jiu-jitsu? DANNY SCHULLER: I started training with Craig Kukuk when he first came here back in 1993 down at a [...]

Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]

[...] that low-carbers lost *twice as much* weight as the > low-fatters. Extra WEIGHT loss is standard on lowcarb diets due to increased water losses. This can be very significant (water losses ranging from 1-15 lbs have been reported in the literature). The question is whether increased amounts of true tissue (fat or muscle) are being lost. [...]

[...] 1-AD i 1-T w wersji doustnej Treść pytania 1: I understand that 1-AD converts to 1-Test in the body. Why, then, did I experience gains and side effects from 1-AD so much different than 1-Test? I made far better gains with 1-AD than an equal dose of 1-Test. At the same time I had a lot of side effects with 1-AD (burning urine, aggression, etc.) [...]

[...] (ciezar bedzie wiekszy) a tak z wolno kurczliwymi bedzie w stanie zrobic załóżmy 8. Co Poliquin kwituje: "On the other hand why perform 5sets of 5 reps at 70% if you can in fact perform 12 reps at this percentage? If you are concerned with overtraining cut back on the amoutn of sets/or and exercises" Nie mowie ze metoda oparta [...]

[...] in this case could include eating a small meal composed of protein with both simple and complex carbohydrates. This isn't the current high tech approach, however. For one, if you trained hard, chances are - even if a convenient and light, nutritious meal was readily available - you wouldn't feel like eating. More important, a high protein meal [...]

[...] set rs = nothing udbankieta = ubound(dbankieta,2) uRdbankieta = ubound(dbankieta) redim temparray(uRdbankieta,20) for i = 0 to udbankieta k = 0 z = i for m = 0 to 20 if tosamo = true then h = h + 1 else h = i end if for j = 0 to uRdbankieta temparray(j,k) = dbankieta(j,h) next z = z + 1 k = k + 1 if z = udbankieta+1 [...]

[...] z pierwszym wierszem k = 0 z = i for m = 0 to 20 'jedziemy z wierszami do 20, m do niczego sie nie przydaje, instrukcje maja byc wykonane co najwyzej 20 razy if tosamo = true then h = h + 1 else h = i end if for j = 0 to uRdbankieta temparray(j,k) = dbankieta(j,h) 'przepisanie wiersza z dbankieta o [...]

[...] most of us are good at managing this kind of fatigue now, and you can help things by replenishing glycogen and sleeping more. Moreover, this tends to be more skill-specific. Even if you fried out on dips, you can still manage on the incline press. If you did breathing squats, you can still muster enough to do leg extensions. 4.2.2 Extra [...]

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

Witam , Zamierzam „wejść” na diete IF od poniedziałku tyle ,że jak każdy tutaj mam kilka pytań. Najpierw krotko opiszę jak to u mnie wyglądalo do tej pory. Jestem na diecie składającej się z 6 posilków. Jem co 3 h. Trenuje 5 razy w tygodniu x3 Bill star 5x5 (5 tydzien) i x2 brazylijskie jiu jitsu. Moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to : [...]

Zaczynałam od redukcji na IF, obecnie jest masa. Stosuję lg, post 18h okno 4h (to chyba nadal odmiana LG?). Robię co miesiąc analizę składu ciała, żeby wiedzieć co i jak, no i póki co jest w miarę dobrze (dziennik mam w konkurencji więc nie będę linkować). Pasuje mi taki system z tego względu, że lubię spać więc rano tracę góra 20 minut na wyjście [...]

J/NJ to jedna z wielu metod intermittent fasting (IF). W tym dziale rozmawiamy o różnych metodach IF.

Czyli dla mnie najbardziej optymalna byłaby wersja 16/8(tymbardziej na początek...) Nie jestem lekkomyślny aby robić 21/3 i o 23 już spać.Mam silną wolę ale i tak będę powoli wprowadzał założenia IF. Tylko ciągle powstaje pytanie. Jak przy takim układzie dnia powinno wyglądać poszczenie ? Zacząć okno wcześniej ok. 15-15:30 i wtedy 23-23:30 bym [...]

Mi na diecie zbilansowanej udało się zrzucić ok. 18kg balastu ale zauważyłem od jakiegoś czasu brak postępów a odkąd jestem na IF- jakieś 2 tygodnie- zaczęło znów się coś dziać znów tłuszczyk leci:) a jutro wizyta u dietetyczki zobaczymy co Ona powie na IF jestem tego ciekaw:)

Właśnie widzę, że coś ruszyło się na IF i nie chcę żeby to spieprzyła:) a na wizytę umówiłem się przed zaczęciem IF.

Memek66 - jeśli chcemy wyciągnac maksimum korzyści z postu, to sugeruję w tym czasie nie stosować BCAA. Najwczesniej BCAA podałbym w trakcie treningu i to nie koniecznie aerobowego, a siłowego. Szereg korzyści wynikajacych z wprowadzenia krótkoterminowej głodówki można w zasadzie sprowadzić do aktywacji aktywacji kinazy zależnej od poziomu AMP (w [...]